Das Rücken-Fit-Konzept ist ein abwechslungsreiches Rückentrainingsprogramm in der Gruppe. Ausgewählte Kräftigungs- und Dehnungsübungen zielen darauf ab, vor allem die rumpfstabilisierende Muskulatur zu kräftigen, muskuläre Dysbalancen zu beseitigen und Verspannungen zu lösen. Zum Einsatz kommen verschiedene Kleingeräte. Die Stunde schließt mit einen Entspannungsteil ab.